μμ¦ λ€μ΄ ν루νλ£¨κ° μ λν λΉ λ₯΄κ² νλ¬κ°λ€. μΌκ³Ό μ¬λ, μ½μ, μ€νΈλ μ€ μμμ λͺΈκ³Ό λ§μμ΄ μ΄ νμ΄ μμλ€.
νΉν λμ μμμ μ§μ₯ μνμ μ΄λμ΄ λ§κ³ ,μΌκ·Όμ΄ μ¦λ€ 보λ λͺΈμ΄ μ μ κ΅³μ΄κ°λ κ±Έ λκΌλ€.
κ·Έλμ μ΄λ²μλ μ€λλ§μ μΆμ₯λ§μ¬μ§ μλΉμ€λ₯Ό λ°μλ³΄κΈ°λ‘ νλ€.βμ μ λ©μΆ°μ λλ₯Ό λ보λ μκ°βμ κ°μλ μκ°μ΄μλ€.κ²°λ‘ λΆν° λ§νμλ©΄, μ΄λ² κ²½νμ**βν₯κΈ°μ ν΄μμ΄ μλ²½ν μ΄μ°λ¬μ§ νλ§μ μκ°β**μ΄μλ€.
πΏ 1. μ§μΉ ν루, λλ₯Ό μν 리μ νμ
ν루 μ’ μΌ μ»΄ν¨ν° μμ μμ μμΌλ©΄μ΄κΉ¨λ 무κ²κ³ λ€λ¦¬λ λΆλλ€.μ΄λμ ν΄λ νΌλ‘κ° μ νλ¦¬μ§ μκ³ ,λ°€μ΄ λΌλ μ½κ² μ λ€μ§ λͺ»νλ λ μ΄ λ§μλ€.
μ΄λ΄ λ νμν 건 λ¨μν βν΄μβμ΄ μλλΌ,λͺΈκ³Ό λ§μμ μνμ ν볡μν€λ μκ°μ΄λ€.κ·Έλμ μΆμ₯λ§μ¬μ§ μλΉμ€λ₯Ό μμ보λ€κ°λμ μ§μμμ νκΈ° νμ΄ μ’μ κ³³μ μ ννλ€.
μμ½ κ³Όμ λΆν° μΉμ νκ³ μ²΄κ³μ μ΄μλ€.μκ°κ³Ό μ₯μ, νμν μΌμ΄ λ°©ν₯μ μ¬μ μ μλ΄ν΄μ£Όκ³ ,λ΄ μ»¨λμ μ λ§κ² κ΄λ¦¬ λ°©ν₯μ μ μλ°μλ€.μ΄λ° μΈμ¬ν κ³Όμ λλΆμμμ μ λΆν° μ΄λ―Έ βνλ§ λͺ¨λβλ‘ μ νλλ λλμ΄μλ€.
π―οΈ 2. ν₯κΈ°λΆν° λ€λ₯Έ κ²½ν
μΆμ₯ μλΉμ€μ΄μ§λ§, νκ²½ μΈν μ΄ κ΅μ₯ν μ λλμ΄ μμλ€.λ§€νΈμ νμ, μλ‘λ§ ν₯κΉμ§ λͺ¨λ μ€λΉλμ΄λ§μΉ μ§ μμ΄ νμκ°μ μμ νλ§ μ€ν 곡κ°μΌλ‘ λ³νλ€.
νΉν μΈμμ μ΄μλ 건 ν₯κΈ°μλ€.μμν λΌλ²€λμ μ 칼립ν¬μ€ ν₯μ΄ κ³΅κ°μ μ±μ°μλͺΈμ κΈ΄μ₯μ΄ μμ°μ€λ½κ² ν리기 μμνλ€.ν₯μ λ¨μν κΈ°λΆ μ νμ΄ μλλΌ,μ€μ λ‘ νΈν‘κ³Ό μ¬λ°μλ₯Ό μμ μν€λ κ³Όνμ ν¨κ³Όκ° μλ€κ³ νλ€.
κ·Έ ν₯ μμμ λκ»΄μ§λ νΈμν¨μλμμ 볡μ‘ν¨μ μ μ μκ² λ§λ€μλ€.
πββοΈ 3. μ λ¬Έμ± μλ κ΄λ¦¬μ ν
μΆμ₯ μλΉμ€λΌκ³ νλ©΄ λ¨μν νΈμμ±λ§ κΈ°λνκΈ° λ§λ ¨μΈλ°,μ΄λ²μλ κ΄λ¦¬μ¬μ μ λ¬Έμ±μ΄ μ λ§ μΈμ κΉμλ€.
κ΄λ¦¬ μ , 컨λμ κ³Ό νμ νΌλ‘ λΆμλ₯Ό μΈμ¬νκ² μ²΄ν¬ν΄μ£Όμκ³ κ·Όμ‘μ κΈ΄μ₯λλ₯Ό κ³ λ €ν΄ λΆλλ½κ³ 리λ미컬ν νλ¦μΌλ‘ μ§νλλ κ΄λ¦¬λ₯Ό μ μλ°μλ€.λ¨μν κ·Όμ‘μ λλ₯΄λ κ²μ΄ μλλΌ,νλ₯μ λ¦Όνμ μνμ λμ νΌλ‘λ₯Ό μνμν€λ ν ν¬λ μ€μ¬μ΄μλ€.
νΉν μ€νΈλ μ€κ° μμ΄κΈ° μ¬μ΄ λͺ©Β·μ΄κΉ¨ λΌμΈμ μ€μ¬μΌλ‘κΈ΄μ₯μ΄ μ μ ν리λ λλμ΄ λ€μλ€.μκ°μ΄ μ§λ μλ‘ νΈν‘μ΄ κΉμ΄μ§κ³ ,λ¨Έλ¦Ώμμ΄ λ§μμ§λ λ―ν κ°λ²Όμμ΄ μ°Ύμμλ€.
πΏ 4. λμ , λμ μ νλ§μ 곡κ°
λμ μ μ°μ
κ³Ό κ΅ν΅μ μ€μ¬μ§λ΅κ² λΉ λ₯΄κ² μμ§μ΄λ λμλ€.νμ§λ§ κ·Έλ§νΌ μ€νΈλ μ€μ νΌλ‘λ ν¨κ» μμΈλ€.
κ·Έλμ μμ¦ λμ μ§μμμλμΆμ₯ν νλ§ μλΉμ€λ μ°λμ€ νλ‘κ·Έλ¨μ΄ μ μ μΈκΈ°λ₯Ό μ»κ³ μλ€.
μ€μ λ‘ μΆμ₯λ§μ¬μ§λλ°μ νλμΈλ€μκ² μ΄λμ λΆλ΄ μμ΄ ν΄μμ μ 곡νλ μλ‘μ΄ λ¬Ένλ‘ μ리 μ‘μλ€.μμ μλ βλ§μ¬μ§ = λ§€μ₯ λ°©λ¬Έβμ΄λΌλ μΈμμ΄ κ°νμ§λ§,μ΄μ λ **βλμκ² μ€λ νλ§β**μΌλ‘ λ°λκ³ μλ€.
λμ μ²λΌ λμ¬ μνμ΄ λΉ λ₯Έ μ§μμΌμλ‘μ΄λ° βμ°Ύμμ€λ ν΄μβμ κ°μΉκ° λ 컀μ§λ€.
π 5. ν₯κΈ°, ν΄μ, κ·Έλ¦¬κ³ ν볡μ μ°κ²°
μ΄λ² μΆμ₯κ΄λ¦¬μ ν΅μ¬μ βν₯κΈ°μ ν΄μμ μ‘°νβμλ€.μμν μλ‘λ§ ν₯μ΄ κΈ΄μ₯μ μνμν€κ³ ,μ¬μ μ΄ μμ λλ©΄μ μμ°μ€λ½κ² λͺΈμ 리λ¬μ΄ ν볡λμλ€.
ν₯κΈ° μλ²(Aromatherapy)μ μ¬μ€ μ€λλ λ¬Ένλ€.κ³ λ μ΄μ§νΈμμλ ν₯μ μ€μΌμ μ¬μ©ν΄ λ§μμ μμ μ λμκ³ ,
그리μ€Β·λ‘λ§ μλμ μ΄λμ μμ ν볡μ μν΄ μ²μ° μ€μΌμ μ¬μ©νλ€.μ¦, ν₯μ ν΅ν μΉμ λ μμ² λ
μ μμ¬μ ν¨κ»ν κ±΄κ° λ¬ΈνμΈ μ
μ΄λ€.
μ΄λ² κ²½νμ ν΅ν΄ κΉ¨λ¬μ 건ν₯μ΄ λ¨μν κΈ°λΆμ μ’κ² νλ κ²μ΄ μλλΌ,λͺΈμ μνκ³Ό μ μ μ μ΄μμ λμμ λμμ€λ€λ μ¬μ€μ΄μλ€.
π§ββοΈ 6. κ΄λ¦¬ ν λ³ν β λͺΈμ΄ λ€λ €μ€ μ΄μΌκΈ°
κ΄λ¦¬ ν κ°μ₯ λ¨Όμ λκ»΄μ§ λ³νλ λͺΈμ κ°λ²Όμμ΄μλ€.μ΄κΉ¨μ 묡μ§ν¨μ΄ μ€κ³ , λ€λ¦¬μ λΆκΈ°κ° λΉ μ‘λ€.κ·ΈλΏλ§ μλλΌ λ¨Έλ¦Ώμμ 볡μ‘ν μκ°λ€κΉμ§ μ 리λλ λλμ΄μλ€.
무μλ³΄λ€ λλΌμ λ 건 μλ©΄μ μ§ λ³νμλ€.κ·Έλ λ°€, μ€λλ§μ κΉμ μ μ μ€λ€.νμμλ μλ²½μ λͺ λ²μ© κΉΌλλ°,
μ΄λ²μ λ¨ ν λ²λ κΉ¨μ§ μκ³ μλ©΄μ μ·¨νλ€.
λ€μ λ μμΉ¨, λͺΈμ΄ κ°μ΄νκ³ λ¨Έλ¦¬κ° λ§μλ€.μ΄κ² λ°λ‘ βμ§μ§ ν΄μβμ΄κ΅¬λ μΆμλ€.
πΈ 7. μΆμ₯λ§μ¬μ§, λ¨μν μλΉμ€κ° μλ βμνμ κ· νβ
μ΄λ² κ²½νμ ν΅ν΄ λλ 건,μΆμ₯λ§μ¬μ§λ λ¨μν νΌλ‘λ₯Ό νΈλ μλΉμ€κ° μλλΌμνμ κ· νμ λμ°Ύλ κ³Όμ μ΄λΌλ κ²μ΄λ€.
νλμΈμ λ μκ°μ μ«κΈ°λ©° μ΄μκ°λ€.κ·Έ μμμ βν΄μβμ μν μ΄λμ‘°μ°¨ λΆλ΄μ΄ λ λκ° λ§λ€.νμ§λ§ μΆμ₯ν κ΄λ¦¬ μλΉμ€λ κ·Έ λΆλ΄μ μ€μ΄κ³ , λ΄ κ³΅κ° μμμ μμ°μ€λ½κ² μΉμ μ μκ°μ λ§λ€ μ μκ² ν΄μ€λ€.
νΉν λμ μ²λΌ λ°μ λμμμ μ΄λ° ννμ μ°λμ€ μλΉμ€λ μμΌλ‘ λ ν° μλ―Έλ₯Ό κ°μ§ κ² κ°λ€.
ποΈ 8. λ§λ¬΄λ¦¬ νκΈ° β βν₯κΈ°λ‘μ΄ ν΄μμ΄ λ΄ μΌμμ λ°κΏ¨λ€β
μ΄λ² λμ μΆμ₯λ§μ¬μ§ κ²½νμ νλ§λλ‘ νννμλ©΄, βν₯κΈ°λ‘ μμλ ν΄μμ΄, λͺΈκ³Ό λ§μμ μλ‘κ² νλ€.β
νμμ μΌκ³Ό νΌλ‘μ μΉμ¬ βμΌβμ΄ μ¬μΉμ²λΌ λκ»΄μ‘μ§λ§,μ΄ μκ°μ ν΅ν΄ ν΄μμ΄μΌλ§λ‘ **λ λμ ν루λ₯Ό μν βν¬μβ**λΌλ κ±Έ κΉ¨λ¬μλ€.
λͺΈμ΄ νΈμν΄μ§λ μκ°μ΄ μ 리λκ³ , λ§μμ΄ μ¬μ λ‘μμ§λ ν루μ 리λ¬μ΄ λ¬λΌμ‘λ€.
μΆμ₯λ§μ¬μ§λ λ¨μν νΈμ μλΉμ€κ° μλλΌ, νλμΈμ μΆ μμμ βν볡μ λ¬Ένβλ₯Ό λ§λ€μ΄κ°λ μλ‘μ΄ ννμ μ°λμ€λ€.
πΏ βν₯κΈ°λ‘μ΄ ν΄μμ΄ λλ₯Ό λ€μ μμ§μ΄κ² νλ€.μ§μ§ ν΄μμ λ©λ¦¬ μμ§ μμλ€. λ΄ κ³΅κ°, λ΄ ν₯κΈ°, κ·Έλ¦¬κ³ λλ₯Ό μν μκ° μμ μμλ€.β
